ROZMYŚLnik

Koronawirus

W związku z panująca Pandemią KORONAWIRUSA a za tym ogarniającą świat oraz nasze własne podwórko doktryną szoku proszę o przeczytanie poniższych informacji.

Jeśli nie masz chorób osłabiających układ odpornościowy zachowaj ogólnie przyjęte zasady higieny myj ręce ciepłą wodą, dezynfekuj, unikaj skupisk ludzi powyżej 5 osób, pij ciepłe płyny oraz stosuj się do poniższych wskazówek.  Jeżeli czujesz się niewyraźnie jesteś w grupie ryzyka( czyli osłabiony układ odpornościowy, choroby przewlekłe) odpocznij,  najlepiej zostań w domu,wyśpij się, pij dużo ciepłych  herbat, wspomóż organizm naturalnymi witaminami, mam tu na myśli warzywa, owoce, dużo kiszonek które wspomogą układ odpornościowy,  czosnek, cebula, imbir, oraz chrzan stosuj jak lek zapisany przez lekarza regularnie.Jest to szczególny czas z uwagi na informacje przekazywane przez media może być odbierany jako czas traumatyczny – tzw. stres bojowy czyli wynikający z bezposredniego zagrożenia życia własnego lub bliskich.W takich wyjątkowych sytuacjach bardzo ważne jest zadbanie o własną kondycję psychiczną oraz fizyczną.
  • Żeby zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne utrzymuj kontakt z naturą, poruszaj się, uprawiaj sport.
  • Zrób czas dla siebie to co lubisz co od zawsze sprawiało tobie przyjemność, przy zachowaniu rozsądku,
  • Stosuj techniki relaksacyjne np. joga, medytacja, ćwiczenie uważności na własne ciało, ćwiczenie oddechowe, ( stosuj głęboki wdech i wydech- licząc do 4 skup się na ciele na tym co czujesz z ciała i na oddechu), wyłącz TV oraz telefon miej czas tylko dla siebie
  • Odżywiaj się lekkostrawnie zwracaj uwagę na to co jesz, w jaki sposób jesz oraz jak często jesz, generalnie w czasie kiedy organizm się oczyszcza proponowana jest lekka dieta z dużą zawartością minerałów oraz  naturalnych witam kiszonki, dostępne warzywa i owoce sezonowe, najlepiej od  lokalnego gospodarza
  • Zadbaj o stronę duchową w zależności co komu pomaga modlitwa, medytacja, dobra książka, muzyka
  • Porozmawiaj z kimś kto naprawdę ma ochotę Ciebie wysłuchać,nie udawaj kogoś kto nie może się mylić ani okazywać słabości. Pozwól sobie pomóc, mam tu na myśli bliską osobę czy grupy na różnych komunikatorach które samoistnie mogą stać się grupą wsparcia.